跟读和听写哪个更重要？

听写优先。听写解决「听不出来」，跟读解决「反应慢」。先听写，后跟读。

每天跟读多久？

10 分钟足够，关键是每天做，而不是一次做很久。

可以，但优先用真题。真题的语速和场景更贴近考试。

跟读不是朗读。正确做法是延迟半句、模仿语速与语调，练的是「边听边处理信息」的能力。每次 10 分钟，选 30 秒以内的真题片段，先听懂再跟读。

第一阶段：看原文跟读，确认每个音都能发出来。第二阶段：不看原文跟读，靠耳朵驱动。第三阶段：延迟半句跟读（影子练习），边听边说要跟上节奏。

30 秒以内、语速正常、内容已听懂。听不懂的段落跟读没有意义，先听写再跟读。

一是声音太大变成朗读；二是跟不上就暂停，失去「连续处理」的训练价值；三是一次练 40 分钟，注意力早就散了。

完整方法（判断分数段 → 四步法 → 8 周计划 → 10 条常见问题）在这里：N2听力怎么练

电脑上做套题，手机上练精听 —— 同一个账号，进度互通。